A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.
Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.
Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.
A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:
- Reforça o sistema imunológico e combate infecções
- Melhora o funcionamento do intestino
- Controla a quantidade de açúcar no sangue
- Diminui o colesterol ruim
- Controla a pressão arterial
- Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
- Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
- Ajuda a facilitar a digestão
Consumo
A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.
A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.
Aveia contra o Colesterol
Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.
Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.
Adoro mingau feito com aveia,mais não consumia direto…………….
Agora com essas dicas,vou passar a consumir………..
AMEIIIIIIIIIIIII AS DICAS
BJOS……………..
Olá meninas,
Tbm gostei da matéria…
Como aveia todos os dias na salada de frutas,
tbm costumo colocar uma colher da farinha de aveia juntamente com
a linhaça no feijão e no bolinho de carne, para o bem e saúde da minha filha,
já que ela ñ gosta muito de alimentos fortes e nutritivos, então costumo
usar umas táticas bem criativas que aprendi com minha mãe.
É isso ai.
Beijos a todas
e até a próxima!!!
Uma maravilha, ter dicas otimas todos os dias.Obrigada Celisa pelo carinho, dedicaçao,ao
enviar o E_boock, amei.Parabéns , e que Deus te abençoe sempre.
Sendo vegetariana, aveia e linhaça nao faltam em minha alimentaçao,e garanto que aveia
nao engorda.Tudo que consumirmos em doses certas com certeza sera de grande
beneficio pra nossa saude,e beleza.Bjs a todas…
Quando adolescente aprendi fazer uma máscara com aveia em flocos finos e mel de abelha, excelente para esfoliação da pele e retirada de cravos, além de limpar a pele deixar com a aparência mais saudável.
adoro vitamina de banana, com aveia tomo todos os dias pela manhã
Olá meninas,
Consumo a veia na ração humana e adoro o meu intestino funciona muito bem.
Obrigado pelo E_boock, adorei vou seguir a risca.
Beijos!!!
Nunca fui muito fã de aveia, as agora sabedo de todos esses beneficios, vou tentar !bjsss
Todos os dias antes de dormir gosto de comer Aveia com mamão e banana. Moisés Andrade UBERLÂNDIA- MG
Excelente dica!!! muito importante para quem tem o nível de colesterol elevado.
olá gosto muito de mingau de aveia, aqueles de caixinha,e de chocolate,engorda ou devo troca-lo,e qual comprar,gostei muito dessa site.
Aveia é tudo de bom gente!!! No momento estou comendo em forma de granola: um potinho todos os dias no café da manhã! É uma delícia!!! Consumo esse alimento há 15 anos e não largo por nada nesse mundo!!! Às vezes dá uma enjoadinha e fico um tempinho sem comer, mas logo volto, pq é tudo de bom!!!
Aveia é mesmo tudooo de boooom adoroooo!! mas confesso que não sou uma consumidora assídua, que é uma pena, mas de vez em quando gosto de substituir o jantar por um delicioso mingal de aveia
Angelaaaaaaaaa
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Oi miguxa! Então vc tbém gosta de mingau?rs. Eu tbém?
Saudades da nossa miguxa Aninha.
Bjs lindona!♥♥♥
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(¸.-´ (¸.-` ♥♥♥Beijinhos!♥♥♥☺
Eiiiiiii… eu tô aqui hehehe…
… Se bem que já, já vou dormir que amanhã cedo minha filhotinha tem aula de ballet… Aiiiiii que fofinha!!!
Hum, não gosto de mingau (eu tenho até ânsia… virge… rsrsrs), mas não dispenso a aveia nunquinha hehehe
Beijinhos meninas!!!
Aninhaaaaaaaaaa
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Oi miguxa! Saudades de vc flor. Aula de ballet? Oh que linda! ♥♥♥
Flor não gosta de mingau? Eu adoro rs
Te cuida miguxa!♥♥
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Bia, ela já faz ballet desde os três aninhos, mas era na própria escolinha que ela ia, agora fará “aula de ballet” mesmo hehehe… É a coisa mais fofinha do mundo!!! No final do ano passado teve apresentação da turminha dela, eu chorei tanto, q coisa lindaaaaa, me emocionei demais… Mingau pra mim só se for de maizena ou e um outro parecido que tem sabores diferentes, mas não lembro o nome agora… Aveia pra mim é em forma de granola ou salpicada (em flocos), em frutas picadas…
Menina esses dias foi uma loucura! Primeira semana de aula da minha menina e foi período de adaptação, ela só ficava duas horas e voltava pra casa. Na próxima semana, ela ficará a tarde inteira. Ah, e para completar o “pacote” meu irmão operou o joelho na terça-feira… Ai q correria… ui… Ai q correria danada rsrsrs… E claro que senti mtas saudades! Hoje que pude deixar uns recadinhos aqui e responder alguns e-mails… Alguns sim, porque ainda tem um monteeeeee… ai, ai … Nem sei se vou dar conta, mas enfim, tô tentando hehehe
Beijos amiga, fica com Deus e durma com os anjinhos ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Ana Paula!! q bom rever .. saudades tbm …. nossa vcs estavam sumidas? ou eu q estou? kkkk
q Deus abençoe vc e sua familia…♥
entao vamos la ……….. mingau d aveia….kkk.. me da umas dicas meninas… p ñ ficar só no mingau… obrigada!
bjuss lindona!!
Nilvaaaaaa
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Acho que todas nós que estávamos sumidinhas kkk principalmente eu rsrs.
Linda vc pode consumir aveia c/ iogurte, vitaminas, salada de frutas, banana amassada com aveia. Banana vc gosta né?kkk
Compre flocos finos é bem melhor
Prontinho agora é só escolher e comer rs. Fora o mingau. Tem várias maneiras de consumir. Use a imaginação!rs
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Oi Nilvaaaaaaaaaaaa
Menina qt tempo!!! Bom, nos últimos tempos eu andei meio ocupada mesmo hehehe, mas aos poucos as coisas estão voltando para o lugar, graças a Deus…
Beijos lindinha, mto bom falar contigo, fica com Deus… ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Aninha eu lembro sim flor. Mas é que agora ela está na Escola nova né flor. Eu lembro que ela fazia na escolinha que linda! Que orgulho p/ mamãe coruja ♥.
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To vendo que sou o bebê daqui, só eu gosto de mingau e algumas meninas kkkk
Que correria flor. Mas vc é guerreira. Eu tbém ando numa correria agora no mês de fevereiro flor. Nossa! E não tenho filhos imagine vc lindona.
Mas vc dá conta do recado eu te conheço lindona!
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Biazinha linda, vc é o bebê e eu a Magali hahahaha
… parece que vim da seca do Nordeste menina, Afff, até minha mãe fica besta com o tanto q como e não engordo rsrsrsrs… Ai, agora vou nanar que amanhã o dia começa cedo amiga, fica com Deus e durma bem viu linda? Beijinho ♥♥♥♥♥♥♥♥
Kkk ai Aninha
eu bebê e vc Magali?rsrsrs. Ainda bem que temos corpinho de Odaliscas rs. Mas a Odalisca é vc né lindona 
. Tbém do jeito que andamos e fora academia rs e outros exercícios rsrs.
Vc tbém miguxa durma bem e fique com Deus♥♥♥♥♥
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♥♥♥Beijinhos♥♥♥
Angela lindona saudade amigaa…como ja disse p Biazinha , tbm ñ sou fã d aveia … mais vou fazer uma forcinha.. kkk
fica com Deus!! ♥♥♥
Bjuss
Nilva,
Tenta em forma de granola! É muitooooo gostoso!!! Tem com uva passa, banana passa, castanhas, de cacau, de maçã… Vc vai encontrar uma que agrade seu paladar…
Beijos
Aninha tbém já comi com granola rsrs é uma delícia! Huuummmm… Mas agora to consumindo ela assim mais light rsrsrs.
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Bia, do jeito q anda corrida minha vida, eu posso comer a granola o mingau, e ainda arroz+feijão+leite+banana+batata+castanha de cajú (como várias tdos os dias rsrs)+chocolate+sorvete+ isso+aquilo+aquilo outro e o ponteiro da balança não sai do lugar… se bobear ele “volta” como aconteceu logo que cheguei de Angra… Mas a granola não engorda se consumida moderadamente amiga… Eu por exemplo, troco o pão por ela, sem “acúmulo de calorias”, é só vc comer a quantidade de calorias equivalente a cada alimento e as porções também, claro… Beijinhos ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Aí Nilva, tem mais dicas da Bia para vc escolher como comer sua aveia todos os dias… No começo vc pode até achar estranho (tb achei…), mas depois, vc não fica sem!!!
Beijos!
Ola lindonas!! Biazinha e Ana Paula…… obrigada pelas dicas vou fazer sim …granola eu como + pouco ….castanha eu tbm como ..
♥♥♥♥
Vou mudar um pouco… Bjusssss
Agradeco meninas… se cuidem..
Oi Nilva lindona!
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. Vai entender rs. Sempre mudo as receitinhas p/ não enjoar.
nham nham rs.
Isso mesmo flor. O importante é vc comer. No início quando comecei a comer não gostava mto não rs. E hj eu adoro
Todos os dias eu como aveia. Tenho em flocos finos e farinha de aveia
Vc tbém lindona se cuida! Te adoro ♥
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Nossa Aninha Jisuis rsrsrsrs que listinha rsrs. Eu como granola, mas não direto. Eu como de tudo um pouco, sem exageros. Mas é verdade o que vc disse a correria que vc anda miguxa, mas tbém não é seu caso flor vc tbém é como eu. Não temos tendência p/ engordar, mas cuidados do nosso corpo p estar sempre em forma
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Nem me lembre de Angra dos Reis menina
Tenha um ótimo final de semana flor
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a gente perde um temão lendo coisas que não faz parte da materia
se quer falar sobre seu bebe fale no orkut no site em outa materia.
aqui o asunto é sobre aveia né mané rs rs..
tanbém tenho um bebe ela tem 4 meses.
aveia faz bem como com banana com mamã de todo jeito é bom bom..
beijos ..
meu bebe tinha uma prisao de ventre terrivel depois que passei a dar mingau de aveia em flocos finos da marca quaker ele evacoa todoaos dias
Receita de Bolo de aveia simples
Ingredientes
1 xícara (chá) de aveia em flocos
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
4 ovos
2 xícaras (chá) de açúcar
1 xícara (chá) de óleo
1 xícara (chá) de iogurte sabor laranja com mel
1 xícara (chá) de suco de laranja natural
Margarina e farinha de trigo para untar
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, misture bem e reserve.
No liquidificador, bata os demais ingredientes e misture aos ingredientes na tigela.
Coloque em uma forma de buraco no meio de 30cm de diâmetro untada e enfarinhada.
Leve ao forno médio, pré aquecido, por 30 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo.
Retire do forno e desenforme.
Rendimento: 10 porções.
ESSE BOLO É UMA DELICIA E PRATICO.
ESPERO QUE GOSTEI MENINAS. BJUSS
Olá meu nome é Lidia, amei as dicas deste site, muito legais .
Obrigadaaa..
Ah conheço uma pessoa que está com o colesterol muito elevado, bem acima do normal, o que posso orientar para ela além da aveia?
Desde já agradeço.
Lidia,
O ideal é sempre procurar um médico, mas fala pra ela, retirar todos os alimentos que possam elevar o colesterol (gorduras saturadas, como carnes gordas, leite integral, manteiga, camarão, etc, etc), e uma coisa que faz efeito comprovadamente é beber em jejum, um copo de suco de laranja batido com um pedaço de berinjela… O gosto é horrível… nossa, péssimo mesmo, não vou mentir pra vc, mas ajuda mto viu? Eu já tomei por um tempo e realmente ajudou a baixar o colesterol, claro que aliado a uma alimentação saudável…
Espero ter ajudado,
Bjs…
olá Roquilda, li seu comentário sobre máscara de aveia em flocos fino e mel e adorei a dica, gostaria que você me enviasse a receita, pois tenho problemas com cravos e não sei mais o q fazer. Manda pra mim por favor? Bjos…. Ass: Guia
Oi Roquilda, li seu comentário sobre a máscara de aveia que vc aprendeu, gostaria muito que vc me enviasse ela, pois tenho problemas com cravos e não sei mais o q fazer.
Obrigada. Bjos!……
A aveia realmente é bom para a saúde. Também quero dizer que Bia e Ana Paula são lindas.
Nossa, nao sabia que a Aveia tinha tantos beneficios, alem de ser bem gostosa ….
Olá. bom dia. Estava com o colesterol no limite ou seja (235) começei atomar aveia flocos fino (3 colheres sopa),linhaça (1 colh. sopa) mais 1colh. leite em pó desnatado,em pouco tempo ocolesterol estava em (175) , o açucar no sangue, me preocupou ,porque de mormal q estava (95) veio p (74), mas realmente a aveia a linhaça são indispensaveis para a prevenção de muintas doenças , e um corpo saudavel . Espero ter ajudado. Obrigado……….
otimooo o uso da aveia!!! cosumo todos os diass!! bom dmais tambem pra quem malha!!
otimo..adorei a ideia!! cosumo todos os dias!!!
naum gosto muito de aveia, porem meu intestino
é muito preguiçoso, sera que posso bater mamao, leite
e a aveia, pra ve se consigo tomar, tem algum problema???
e outra sera que esta combinaçao engorda, pq naum quero
engordar, so quero meu intestino funcionando snif snif
bjssssssss
Mingau de aveia substituindo o café da manha engorda? Tem quantas calorias ?
Faço todos os dias com flocos de aveia fina.
Já estou tomando Lecitina de Soja para controlar os sintomas do prolapso da valvula mitral, controlar o hdl, etc., porém, meu metabolismo não me permite engordar e normalmente estou abaixo do peso ideal para minha estatura. Tenho intestino preguiçoso (preso), pergunto: posso incluir em minha dieta a aveia, (visto que ela combate também o colesterol), sem parar de tomar a lecitina?
Gostei tanto das dicas desse site, que o pus nos Favoritos na minha pasta “SAÚDE”!
Muito interessantes as experiências relatadas aqui, mas tb achei enjoadinho o “ping-pong” de assuntos pessoais que não têm relação alguma com a matéria.
Sou hipertensa e diabética e como engordei e estou com colesterol total elevado, assim como glicemia pós-prandial (nível da glicose no sangue 2 horas após as refeições), além das alterações na medicação, iniciei a dieta prescrita pela nutricionista e passei a consumir farelo de aveia (2 colheres de sopa) com iogurte na ceia e tb posso consumir pela manhã (colação) com fruta.
A maioria das pessoas que alegam não comer aveia, acreditando que “aveia engorda”, é pq querem comer um pratão de mingau, feito com leite integral (GORDO) e açúcar! Alôô! Não é culpa da aveia: faça com leite desnatado e adoçante forno e fogão! E não se “enpanturre” de mingau, coma moderadamente!